다이어트 재설정

 

 

 

 

재설정 목록 (2023-05-19)

 

오전 2시 고정 식사 (단백실쉐이크 +우유 나 계란2개)

오전 3시 운동 1시간 걷기

오후3시 식사 

 

 

 

습관적으로 하지말아야할것

 

운동전에 과식  = 귀찮아짐 (식곤증)

운동전에 연속흡연 (대리만족 no)

 

최소 12시간 공복 유지하기 

라면 X 

최대한 더러운 음식들 피하기 (초콜렛,과자,밀가루)

 

항상 찰나의 집중을못해서 무너진다

찰나의 집중을 최대치로..