728x90 반응형 티스토리챌린지21 당신의 아침을 바꿔줄 미라클 모닝의 힘 (MIRACLE MORNING'S POWER TO CHANGE YOUR MORNING) 당신의 아침을 바꿔줄 미라클 모닝의 힘 (MIRACLE MORNING'S POWER TO CHANGE YOUR MORNING) # 🌟 미라클 모닝: 당신의 삶을 변화시킬 아침 루틴 ## 1. 미라클 모닝이란? 미라클 모닝은 할 엘로드(Hal Elrod)의 책에서 시작된 개념으로, 아침 시간을 활용하여 자신을 발전시키는 방법입니다. 이 루틴을 통해 더 나은 삶을 만들어갈 수 있습니다.## 2. 핵심 원칙 미라클 모닝은 "S.A.V.E.R.S"라는 6가지 요소로 구성되어 있습니다: - **Silence (침묵)**: 명상이나 깊은 호흡으로 마음을 진정시키기. - **Affirmations (확언)**: 긍정적인 언어로 자신을 격려하기. - **Visualizations (시각화)**: 목표를 상상하며 마음.. 2024. 11. 13. 수건의 모든 것: 종류와 활용법 (All About Towels: Types and How to Use them) 수건의 모든 것: 종류와 활용법 (All About Towels: Types and How to Use them) :올 어바우트 타월즈 타입스 언드 하우 투 유즈 뎀 수건은 우리의 일상에서 빼놓을 수 없는 필수 아이템입니다. 하지만 수건의 종류와 각각의 용도에 대해 얼마나 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 다양한 수건의 종류와 활용법을 소개합니다. ## 1. 목욕 수건 - **용도**: 목욕 후 몸을 닦고 수분을 제거하는 데 사용. - **활용법**: 집에서 편안하게 사용할 수 있으며, 스파나 수영장에서도 필요합니다. ## 2. 페이스 타올 - **용도**: 얼굴을 닦기 위한 작은 수건. - **활용법**: 세안 후 얼굴을 부드럽게 닦거나, 화장할 때 사용합니다. ## 3. 핸드 타올 - **용도**: .. 2024. 11. 12. 길거리 쓰레기 버리는 사람들의 심리 (the psychology of street litterers) 길거리 쓰레기 버리는 사람들의 심리 (the psychology of street litterers) : 더 사이칼러지 어브 스트릿 리터러즈 길거리에서 쓰레기를 버리는 사람들의 심리는 다양할 수 있어요. 몇 가지 가능한 이유는 다음과 같아요: 1. **무관심**: 환경 문제에 대한 인식이 부족하거나 자신의 행동이 미치는 영향에 대해 무관심할 수 있어요. 2. **습관**: 어릴 때부터 길거리에서 쓰레기를 버리는 것이 자연스럽게 여겨졌다면, 그렇게 행동할 가능성이 높아요. 3. **비사회적 행동**: 다른 사람들이 하는 행동을 보고 따라 하거나, 공공장소에서의 규칙을 무시하는 경향이 있을 수 있어요. 4. **스트레스**: 스트레스나 불만이 많을 때, 타인에게 신경 쓰지 않고 행동할 수 있어요. 5. **.. 2024. 11. 11. 고구마 에 대해서 (고구마의 효능 , 다이어트) About sweet potatoes 고구마 에 대해서 (About sweet potatoes) 고구마는 영양가가 풍부한 뿌리채소로, 다양한 건강 효능이 있어요! 1. **영양소**: 비타민 A, C, E, 그리고 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줘요. 2. **칼로리 낮음**: 상대적으로 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 적합해요. 3. **항산화 성분**: 항산화 물질이 많아 노화 방지와 염증 감소에 도움을 줄 수 있어요. 4. **조리 방법 다양**: 구워 먹거나 찌거나, 심지어 스프나 디저트로 활용할 수 있어요. 5. **당분**: 천연 당분이 많아 단맛이 강해 간식으로 즐기기에도 좋답니다! 고구마 다이어트고구마 다이어트는 건강하게 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요! 다음은 고구마를 활용한 다이.. 2024. 11. 10. 밤 낮 바꾸는 방법 수면리듬 에 대해서 (the rhythm of sleep) 밤 낮 바꾸는 방법 (How to change day and night) 밤낮을 바꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있어요: 1. **일정한 수면 패턴**: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸이 새로운 시간대에 적응하는 데 도움이 돼요. 2. **자연광 노출**: 낮에는 자연광을 많이 받도록 하고, 밤에는 어두운 환경을 만들어 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진하세요. 3. **카페인 조절**: 카페인을 섭취하는 시간을 조절하여, 오후 늦게나 저녁에 카페인 섭취를 피하세요. 4. **운동**: 낮에 규칙적인 운동을 하면 에너지를 소모하고 밤에는 더 쉽게 잠들 수 있어요. 단, 늦은 저녁에는 피하는 것이 좋아요. 5. **수면 환경 조성**: 침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 편안한 온.. 2024. 11. 8. 체력 좋아지는 방법 / 더 강해 지는법 (How to get stronger) 체력 좋아지는 방법 / 더 강해 지는법 (How to get stronger) : 하우 투 비 스트롱거 체력을 향상시키는 방법은 다양합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다: 1. 꾸준한 운동: 규칙적인 운동 습관을 만드세요. 근력 운동, 유산소 운동, 유연성 운동을 조합하여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 올바른 영양소 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 적절히 섭취하세요. 3. 충분한 수면: 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 수면은 체력 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 4. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 체력 유지에 도움이 됩니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 체력에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
