728x90 반응형 갓생살기2 미라클 모닝 다이어트 갓생살기 프로젝트 1일차 (Miracle Morning Diet Fresh Life Project) 미라클 모닝 다이어트 갓생살기 프로젝트 1일차 (Miracle Morning Diet Fresh Life Project)날짜 : 2024-11-12 몸무개 현 몸무개 :102 kg목표 몸무개 : 65kg 운동 아침 운동(공복 걷기운동) 1시간7331보370 칼로리 소모 식단 오전 4시 식사 오전 8시 식사 오후 3시 식사 # 건강 점수표| 항목 | O | X | |------------------------------------------|---|---| | 오전 4시에 기상하였는가? | O | | | 하루에 만보 이상 걸었는가? | O | .. 2024. 11. 12. 체력 좋아지는 방법 / 더 강해 지는법 (How to get stronger) 체력 좋아지는 방법 / 더 강해 지는법 (How to get stronger) : 하우 투 비 스트롱거 체력을 향상시키는 방법은 다양합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다: 1. 꾸준한 운동: 규칙적인 운동 습관을 만드세요. 근력 운동, 유산소 운동, 유연성 운동을 조합하여 체력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 올바른 영양소 섭취: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 적절히 섭취하세요. 3. 충분한 수면: 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 수면은 체력 회복과 성장에 중요한 역할을 합니다. 4. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 체력 유지에 도움이 됩니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 체력에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
