1500칼로리 다이어트 10일차

 

몸무개

 

현 몸무개  :98.3kg

5일전 비교  감량 몸무개 :-0.7 

목표 몸무개 : 65kg

 

 

 

 

운동

 

아침 운동(공복 걷기운동) 

1시간

7331보

370 칼로리 소모

 

 

 

 

 

식단

 

오전 7시 식사 

 

오전 12시 식사

 

 

 

 

 

후기

 

한동간 99 kg 그램에서 살이안빠졋엇다 그래도 꾸준히 식사량을 조절햇고 틈만나면 걸은결과 더딘긴해도 빠지고는 있엇다는걸 알게되었다. 그리고  최대한 단백질위주의 식사와 16시간 아니면 14시간 공복을 유지하는게 중요한것같다.